ale czy jest szansa, żeby do czerwca zlikwidować oponki z brzucha.? Prorokiem nikt, tu nie jest, a zdjecia pokazuja jedno-bledy w jadlospisie. Opisz swoj dzien, co i kiedy jesz, bo tu jest 90 % problemu. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-09 13:50:49
ja bralem clen 3 tygodnie lacznie i przestalem brac bo nie pocilem sie juz w nocy i nie czulem juz zeby dzialal tak jak wczesniej... 2 tyg offu zrobie i spowrotem :) tez lece 100mg propka co drugi dzien i mysle ze jest ok... powoli ladnie zyly wychodza na lapach:)
Tak to wygląda po 2 tygodniach.Trzymać dalej węgle 3,8 b-2,3 t-1,2 kcal~2400 Tak było tydzień temu w trakcie treningu siłowego: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/981f27cbc13f4dd2.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fe2894b3f7692d2.html A tak to wygląda obecnie(trochę odpuściłem dietę i aeroby+ doszły 2 razy imprezy alkoholowe): [...]
Jedynie gorsze samopoczucie z dnia na dzień bo test syntetyk spada a dobre hcg powinno coś poprawić. Są obawy bo to Pct a nie hcg w trakcie cyklu. A schodzę w sumie tylko po to by ew porobić badania i udać się do Rabijewskiego. Podobno taki guru w sprawach męskiego układu hormonalnego itp. Mozna na ten temat polemizowac, powinno to napewno [...]
[...] 2.Przysiady ze sztangą z przodu 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Uginanie nóg w leżeniu 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 4.Wspiecia na palce stojąc 4x(10,10,10,10)stały ciężar jesli nie pasuja Ci dni to zmień ale najlepiej by było 1 dzien przerwy po treningu ... inaczej sie przetrenujesz ... ;]Zestaw ćw. Gryf-a92 na brzuch możesz zostawic ;]
1.Podciaganie sztangi w opadzie 3x10 2.Podciaganie hantli w opadzie 3x10 3.Dzien-dobry 4x8 nie rób tego ćwiczenia! To jest bardziej kontuzjogenne niż MC! 4.Martwy ciag 3x max 4-5 serii A gdzie drążek ??? Bez niego możesz zapomniec o szerokich plecach a bary tak 1. wyciskanie zza głowy 10/8/8/6 tutaj jednak bym dał hantle 2. wyciskanie z przed [...]
Przepraszam za zdublowanie postów. trening 1- przysiad dynamicznie ok. 50% maxa 10 x 2 powtórzenia dwugłowe - dzień dobry lub MC na prostych nogach 2-3 serie/ 6-12 powtórzeń trening 2 - przysiad ciężko od 5-6 powtórzeń schodzę do 1, około 10 serii łydki - kilka serii, dużo powtórzeń (zazwyczaj) trening 3 - wykroki lub wysoki step ze sztangą 3 [...]
nie masz podstaw, kolejny laik kupujący odżywkę białkową żeby przytyć :-)) jesz "na oko" czy jakoś wygląda twój jadłospis? Bo w zbilansowaną dietę nie uwierzę nic nie mówiłem ze chce zbytnio przytyć bo nawet jak bym chciał to biorąc mała porcje przed snem nic nie zdziałam mi chodzi oto aby przez noc zatrzymacz katabolizm i nie napychać sie [...]
[...] samo bylo. Wiekszosc tez w rekawicach 10-12, na sparingach nap*****lanie na chama. Trener mowi luzno, zabawa, ale gdzie tam, sparuja jakby walczyli o zycie. %-) A na drugi dzien glowa boli i oczy przez noc zaropieja, bo cos tam sie w takich chorych wymianach przyjmie. W koncu po kilku latach odpuscilem i od listopada 2018 zawiesilem chodzenie [...]
W końcu bo przełamaniu się nad sobą i powiedzeniu sobie STOP postanowiłem wrócić do tego tematu. Teraz nie ma odwrotu. Zgodnie z sugestią Koniu151 wypełniam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 109 Obwód uda : 68 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła [...]
[...] nie lapie gino to odblok na nastepny dizen po skonczeniu cyklu 21 dni po 20mg ' znaczy jak odblok? Clomid mialem brac 2 dni po ostatnim tabsie mety. A tutaj mam brac nolve dzien po skonczeniu cyklu po jednym tabsie dziennie przez 21 dni tak? To ile musze jeszcze dokupic tej nolvy? aha i starczy mi 100wka metki bo jak bede bral nolve to moge [...]
mnie też gyry na******lały i nawet usiąść nie można było ale teraz mam na to sposób wkłuwam powoli i sok też powoli wtłaczam na koniec rozmasuję wkłucie i na następny dzień nic nie czuję, elegancko
A wiec ulozylem nowy plan, chcialbym zebyscie go ocenili i w razie co poprawili, chociaz nie sadze ze bedzie taka potrzeba ;). To byl moj stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek w bok 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
Co do cytowanej pradwy: - Zgadzam sie coś kosztem czegoś, nie stosuje tej metody cały czas tylko cyklicznie i też nawet nie codzień tylko kiedy się nie wyrabiam z posiłkami. - Pierwszy fragment pisze chyba o bcaa a nie szejku. Pozatym czesto sie budze na sikanie wiec już jest więcej niż 3 sekundy, więc nie ma znaczenia czy się obudze na tą 1 [...]
mówicie że mało ludu? akurat byłem z rana ok. godziny 8.00-9.00 temu tylko tyle ludzi....co do rozmiarów siłki to tak jak wszystko w ameryce musi być wszystko jak największe, co do tego że sie płaci 100$/miesiąc to tam to są grosze bo normalny robol na budowie zarabia 500$ tygodzniowo czyli 2000$ miesięcznie (on zapłaco za siłke za jeden dzień [...]
pewno i tak cos ominę: animal pak - paczka dziennie po sniadaniu animal nitro - paczka dziennie po treningu 20min (w dzien NT w ciagu dnia) animal pump - jak napisales, 30min przed treningiem (tylko w dni T) horse - porcja po treningu lub rano na czczo (w ten sposo starczy na ok.50dni...w zaleznosci ile razy wtyg trenujesz animal pump moze starczy [...]
Uriel jeśli Ci to interesi to dokladnie juz nie pamiętam ale z tego co jeszcze kojarze to przez kilka pierwszych dni nic sie nie dzialo tz. waga stała w miejscu potem, gdzieś (jesli dobrze pamiętam) po 5-6 dniach zaczęła się jazdaaa, biorąc clena nie mialem ułożonej diety, po prostu starałem się mniej jeść, hehe po tych 5-6 dniach przez [...]
[...] do wszystkiego byla ogromna tak ze pojscie na silke to bym nielada problem. Wazylem z tego co pamietam 92-93 kg przy wzroscie 182cm. Bralem 3 tabsy chinskiego 0.04 na dzien w 2 dawkach. W trakcie brania nie robilem zadnych cwiczen silowych tylko same aeroby. Cykl trwal 2 miesiace liczac z 2x2tyg przerwa. p.s. Gwoli scislosci C00LI0 a nie [...]
Clen nie jest zły, u mnie spadło 4 kg przez 2 tyg. mięśnie nabrały twardości i kształtu, ale aeroby 5 x w tygodniu po parę kilometrów przebieżki. Potem miałem 2 tyg. przerwy i jadę teraz na salbutamolu - w/g mnie jest jeszcze lepszy od clena, nie ma drżenia rąk i niespokojnego snu, a przez cały dzień jestem lekko pobudzony
4move czas na masowanie ale z głową
